Молочна дієта

Молочна дієта полягає в тому, що протягом усього дня необхідно вживати одне лише молоко, яке має бути свіжим. Кип'ятити молоко не потрібно, можна лише його злегка підігріти. При виборі молока для молочної дієти, перевагу віддайте нежирному сорту (0,5% або 1%). Перша порція молока випивається не раніше 8 години ранку, а остання - не пізніше 20 години вечора.

молочно рослинна дієтаМолочна дієта

Перший день молочної дієти - випиваємо кожні дві години по одній склянці молока.

Другий день молочної дієти - по одній склянці молока кожні 1,5 години.

Третій день молочної дієти - по одній склянці молока щогодини.

Четвертий день молочної дієти - по одній склянці молока кожні 30 хвилин. Якщо Ваш організм таку кількість молока приймає легко, то четвертий день включіть в молочну дієту, а при поганій переносимості - виключіть його з дієти.

Пити молоко необхідно повільно, дрібними ковтками, краще через соломинку.

Для того щоб уникнути запорів під час молочної дієти, можна включити в раціон 10-12 плодів фініків або стільки ж чорносливу. Крім вживання молока молочна дієта дозволяє пити різні фруктові соки.

Для того щоб правильно вийти з молочної дієти і перейти до звичного харчування, необхідно пити молоко як завжди, але останній стакан повинен бути випитий до 15 годин, а на вечерю з'їжте салат з будь-яких овочів. І такий режим харчування дотримуйтесь ще один день, після чого переходите до звичайного харчування. 

Для того щоб вага не набрати знову, а стабілізувати його або продовжити подальше схуднення, після виходу з молочної дієти протягом 7-ми днів дотримуйтеся наступного меню.

Молочна дієта - вихід

Перший день:
Сніданок: віджати сік з двох апельсинів і випити, з'їсти жменю винограду і одне зелене яблуко.
Обід: Салат, приготований з одного помідора, тертої моркви і буряка, шматочок цільнозернового хліба з вершковим маслом, жменю родзинок або кілька фініків.
Вечеря: Одне куряче яйце всмятку, овочі, приготовані на пару (шпинат, морква і селера), одне печене яблуко.

2-ий день:
Сніданок: Жменю родзинок, один невеликий апельсин і склянку молока.
Обід: салат з будь-яких сирих овочів, шматочок твердого сиру і шматочок зернового хліба з вершковим маслом.
Вечеря: Порція знежиреного або маложирного сиру, овочі, приготовані на пару і жменю сухофруктів.

3-ій день:
Сніданок: Салат, приготований з будь-яких свіжих фруктів і стакан молока.
Обід: салат, приготований з селери, листового салату, одного банана і фініка, зерновий хліб з вершковим маслом.
Вечеря: Капустяні котлети з горіхами, кабачками і цибулею, приготовані на пару, фрукти печені.

4-ий день:
Сніданок: будь соковитий фрукт і солодкі сухофрукти.
Обід: Яйце, зварене некруто, шпинат, картопля, запечена в мундирі, овочі на пару і печене яблуко.
Вечеря: Одне куряче яйце некруто і порція тушкованих овочів.

5-ий день:
Сніданок: Яблуко, жменю распаренного чорносливу і склянку молока.
Обід: Салат зі свіжої капусти шінкованной, листового салату, томатів і тертої моркові- грінки із зернового хліба з вершковим маслом, трохи фініків і жменю родзинок, одне стигла груша або жменю темного винограду.
Вечеря: Тушкована кольорова капуста з морквою та олією, печене яблуко, печена картопля і терті горіхи або шматочок твердого сиру.

6-ий день:
Сніданок: Жменю винограду, половина грейпфрута і одне яблуко.
Обід: салат з будь-яких овочів, шматочок твердого сиру, зерновий хліб з вершковим маслом, жменю родзинок, трохи фініків або інжиру.
Вечеря: шматочок твердого сиру, будь-які овочі, приготовані на пару і фрукти.

7-ий день:
Сніданок: Стакан молока, трохи фініків і один невеликий апельсин.
Обід: Салат, приготований з селери, капусти і тертого буряка, один банан і грінки із зернового хліба з вершковим маслом. .
Вечеря: овочева котлета, яйце всмятку і фруктовий салат.

Увага! Під час їжі не вживайте рідина, пийте за 10 хвилин до їди або через 30 хв. після їди. Салати можна заправляти лимонним соком, яким рослинним маслом, а можна ці заправки змішати разом. При приготуванні страв не використовуйте оцтову кислоту.

Мені молочна дієта припала до смаку, так як я є великою любителькою молока. Сподіваюся, і вам молочна дієта принесе користь.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!