Низькокалорійна дієта. дієта після 30 років.

Низькокалорійна дієта (дієта після 30 років) Розроблена професійними дієтологами спеціально для тих, кому вже виповнилося 30 років. Дана дієта триває 2-3 тижні, кожного тижня Ваша вага згідно цій дієті буде зменшуватися на 2-4 кг.

Дієта після 30 роківНизькокалорійна дієта вважається, на думку вже випробували її людей, дуже ефективною дієтою для схуднення людей переступили поріг 30 років.

В дієті після 30 років всі продукти підібрані з урахуванням повного задоволення організму всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. Калорійність страв низькокалорійної дієти так само розрахована на те, щоб зниження ваги було стабільним.

Щоденне меню низькокалорійної дієти (дієти після 30 років)

Сніданок низькокалорійної дієти: 125 гр. нежирного або знежиреного сиру, порція овочевого салату, 1-2 шматочки підсушеного зернового хліба або хлібці, несолодкий чай або каву.

{adsense}

Другий сніданок низькокалорійної дієти: зелені свіжі овочі, наприклад, болгарський перець і огірок, 1-2 будь-яких фрукта.

Обід низькокалорійної дієти: Суп без піджарки і жиру, наприклад, окрошка, борщ або овочевий вегетаріанський.

Крім цього, дозволено з'їсти порцію червоного м'яса індички або пісної яловичини. Не частіше, ніж 1 раз на 2 тижні допустимо з'їсти порцію печінки, посмажену без жиру.

На гарнір можна з'їсти 3 стол. ложки зеленого горошку і порцію овочевого салату.

Полудень низькокалорійної дієти: низькокалорійний і маложирний йогурт, 1-2 будь-яких фрукта.

Вечеря низькокалорійної дієти: порція салату, що складається зі свіжих овочів, в які додана одна столова ложка рослинної олії, знежиреного або маложирного сиру.

Правила низькокалорійної дієти (дієти після 30 років)

1. Дотримуючись низькокалорійній дієті, необхідно в день випивати від 10 до 12 склянок рідини. Це потрібно для того, щоб вивести з нирок кетонові тіла, а так само продукти розпаду жирів.

2. У разі виключення допустимо не більше 6 таблеток цукрозамінника в день.

3. Вживати фрукти, під час дієти після 30 років, по 4 порції в день, наприклад, 4 середніх помірно солодких яблука, 4 мандарини і стільки ж слив.

4. Зелені овочі під час низькокалорійної дієти дозволяється вживати без обмеження.

ВАЖЛИВО! Дієту після 30 років дозволено застосовувати досить тривалий час. Але для того щоб не виникли небажані наслідки для організму, не слід дотримуватися низькокалорійної дієти більше, ніж 3 тижні. Наступний повтор даної дієти після 30 років можна провести не раніше, ніж через півтора-два місяці.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!