Яєчна дієта Маггі

Дієта Маггі  допоможе Вам втратити за 4 тижні до 15 кг зайвої ваги. В основі дієти лежить режим харчування, який спирається на хімічні процеси, що протікають в нашому організмі, а не на калорійність продуктів. Для того щоб  дієта  принесла очікуваний ефект, необхідно суворо дотримуватися всі її рекомендації.

яєчна дієта результатиПри найменшому відхиленні від дієти подальше її дотримання буде безглуздо. Пам'ятайте, що в дієті можливі винятки продуктів, але їх ні в якому разі не можна замінювати іншими продуктами або збільшувати кількість вже наявних в меню.

Основні правила яєчної дієти Маггі:

1. Пити воду можна в необмеженій кількості, так само дозволяється вживати чай, кава і навіть дієтичні газовані напої в невеликому обсязі.

{adsense}

2. Кава і чай належить пити без молока і цукру, але дозволяється використовувати цукрозамінник.

3. Якщо Ви відварюйте овочі у воді, то після варіння овочевий бульйон пити не можна. До овочів можна додавати приправи і спеції, без обмежень можна використовувати в їжі цибулю і часник.

4. Строго заборонено вживання масла і будь-яких інших жирів як у приготуванні їжі, так і в якості заправки страв.

5. Якщо Ви не можете впоратися голодом, то з'їжте огірок, морква або салат. Намагайтеся враховувати режим дотримання часу, повинно пройти з останнього прийому їжі не менше 2-х годин.

6. Дотримуйтесь режим дієти, ні в якому разі не допускайте заміни страв вечері на страви обіду і навпаки.

7. Зважуватися необхідно щодня 1 раз вранці, без одягу або в нижній білизні і строго після спорожнення сечового міхура.

8. Не нехтуйте фізичними вправами.

9. Якщо Ви допустили якусь помилку чи неточність в умовах або в меню дієти, то далі курс дієти продовжувати не можна, поверніться до початку дієти, і почніть її заново з самого першого дня.

10. Якщо Ви хочете повторити курс дієти, то почніть її з першого тижня, а потім продовжите з четвертої.

11. Дана дієта може використовуватися людьми без урахування вікових рамок. Прийом комплексу вітамінів під час дієти необов'язковий.

12. Якщо в меню дієти Ви не побачили рекомендована кількість якогось продукту, це означає, що даний продукт можна їсти необмежену кількість.

Меню перший тижні яєчної дієти Маггі

Понеділок

На сніданок:  половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід:  один будь-який вид фруктів (яблука, дині, апельсини, груші, абрикоси, кавуни і т.д.), тобто можна їх в будь-якій кількості.

На вечерю:  будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці.

Вівторок

На сніданок:  половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід:  курка без шкіри, приготована в будь-якій кулінарній обробці.

На вечерю:  пара варених курячих яєць, салат, приготований з огірка, листового салату, помідор, перцю і моркви, один тост або четвертинку коржі, один невеликий апельсин або грейпфрут.

Середа

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: будь-який твердий сир знежирений, один тост і помідори.

На вечерю: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці.

Четвер

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: один будь-який вид фруктів (яблука, дині, апельсини, груші, абрикоси, кавуни і т.д.), тобто можна їх в будь-якій кількості.

На вечерю: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці і порція салату.

П'ятниця

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: пара варених курячих яєць, овочі варені (це можуть бути: на вибір квасоля, кабачки, морква або зелений горошок).

На вечерю: нежирна риба в будь-якій кулінарній обробці, листовий салат, один апельсин або грейпфрут.

Субота

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: один будь-який вид фруктів (яблука, дині, апельсини, груші, абрикоси, кавуни і т.д.), тобто можна їх в будь-якій кількості.

На вечерю: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці і листовий салат.

Неділя

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: курка без шкіри, приготована в будь-якій кулінарній обробці, свіжі помідори, будь варені овочі, один апельсин або грейпфрут.

На вечерю: будь варені овочі.

Меню другого тижня яєчної дієти Маггі

Понеділок

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці і листовий салат.

На вечерю: пара варених курячих яєць, один апельсин або грейпфрут, листовий салат.

Вівторок

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці і листовий салат.

На вечерю: пара варених курячих яєць, один апельсин або грейпфрут.

Середа

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці і огірки.

На вечерю: пара варених курячих яєць, один апельсин або грейпфрут.

Четвер

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: пара варених курячих яєць, будь знежирений білий сир, будь-які варені овочі.

На вечерю: пара варених курячих яєць.

П'ятниця

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: нежирна риба в будь-якій кулінарній обробці.

На вечерю: пара варених курячих яєць.

Субота

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: будь-яке м'ясо без жиру у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці, помідори, один апельсин або грейпфрут.

На вечерю: салат без заправки зі свіжих фруктів, таких як мандарин, апельсин, диня, персик і яблуко.

Неділя

На сніданок: половина апельсина або грейпфрута, а так само 1-2 шт. варених яєць.

На обід: курка без шкіри, приготована в будь-якій кулінарній обробці, свіжі помідори, будь варені овочі, один апельсин або грейпфрут.

На вечерю: курка без шкіри, приготована в будь-якій кулінарній обробці, свіжі помідори, будь варені овочі, один апельсин або грейпфрут.

Меню третій тижні яєчної дієти Маггі

Понеділок:  можна їсти будь-які фрукти і в будь-якій кількості, протягом усього дня в будь-який час, можна поєднувати кілька видів фруктів, але при цьому варто уникати вживання бананів, винограду, манго, фініки і інжиру.

Вівторок:  можна вживати протягом всього дня будь-які варені овочі, як у свіжому Целікова вигляді, так і у вигляді салатів, слід уникати картоплю і сухі злаки.

Середа:  можна їсти будь-які фрукти і овочі, в будь-якій кількості, протягом усього дня в будь-який час.

Четвер:  нежирна риба в будь-якій кулінарній обробці, в будь-якій кількості, салат їх капусти або листовий салат, будь варені овочі.

П'ятниця:  будь-яке м'ясо без жиру або курка без шкіри у вигляді фаршу або шматочками (крім баранини), приготоване в будь-якій кулінарній обробці, будь варені овочі.

Субота і неділя:  виберіть один вид фруктів: яблука, груші, персики, абрикоси. Можна їсти протягом усього дня в будь-якій кількості і в будь-який час.

Меню четвертий тижні

Всі дані продукти необхідно розподілити на цілий день, можна що-небудь виключити зі списку, але ні в якому разі не можна робити будь-які включення інших продуктів.

На понеділок
• 4 шматочки м'яса в будь-якій кулінарній обробці або 1/4 вареної курки.
• 3 свіжих помідора і 4 свіжих огірка.
• баночка тунця без додавання олії (якщо такого немає, то наявного тунця в олії можна промити водою).
• тост.
• апельсин або грейпфрут.

На вівторок
• не більше 200 гр. м'яса, приготованого в будь-якій кулінарній обробці.
• 3 свіжих помідора і 4 свіжих огірка.
• тост.
• одне яблуко (або груша, часточка дині, апельсин, грейпфрут на вибір).

На середу
• столова ложка сиру або будь-якого знежиреного білого сиру.
• невелика порція варених овочів.
• 2 свіжих помідора і 2 свіжих огірка.
• тост.
• апельсин або грейпфрут.

На четвер
• 1/2 курки, приготовленої в будь-якій кулінарній обробці.
• 3 свіжих помідора і один свіжий огірок.
• тост
• апельсин або грейпфрут
• один вид фруктів з дозволеного.

На п'ятницю
• пара варених яєць.
• лист салату і 3 свіжих помідора.
• апельсин або грейпфрут.

На суботу
• пара курячих грудок.
• 125 гр. нежирного сиру або бринзи.
• тост
• 2 свіжих помідора і 2 свіжих огірка, стакан кислого молока.
• апельсин або грейпфрут.

На неділю
• столова ложка нежирного сиру.
• одна баночка тунця без додавання олії.
• невелика порція варених овочів.
• 2 свіжих помідора і 2 свіжих огірка.
• тост.
• апельсин або грейпфрут.

ВАЖЛИВО!

1. Яйця потрібно їсти обов'язково! 

2. Дозволені фрукти: яблука, персики, ананаси, помело, апельсини, дині, мандарини, груші, абрикоси, кавуни, ківі, грейпфрути, сливи ...

3. Заборонені фрукти: фініки, виноград, манго, банани, інжир.

4. Необхідно є щось одне з варених овочів: кабачки, цукіні, баклажани, патисони, квасоля, стручкова квасоля (краще вживати стручкову, так як вона низькокалорійна), морква, зелений горошок (заморожений, пізніше відварений).

5. Можна їсти будь-які овочі, виняток становить картоплю.

6. Можна вживати будь-який сир, але який не перевищує 17% жирності. Можна замінити сир знежиреним сиром.

7. Не залежно від того з якого дня тижня ви почали дієту, умовно, згідно вищенаписане системі, починайте її як би з понеділка.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!