Дієта Наталія Орейро

Наталія Орейро  як завжди вічно прекрасна, молода і струнка. Вона постійно стежить за своєю фігурою  і намагається підтримувати її завжди в нормі, особливо живіт, стегна і сідниці. Ця відома співачка і актриса стала чином для наслідування багатьох дівчат і жінок.

наталья орейро фотоДля того щоб не втратити свої зовнішні дані, Наталія проводить щодня по 3 години в тренажерному залі, так само зміцнити м'язи співачці допомагає гімнастика, і крім цього вона дотримується спеціальної  дієти для зниження ваги.

Зі свого раціону харчування знаменитість повністю виключила смажену і жирну їжу, а також будь-які газовані напої, включаючи газовану воду. Вже протягом багатьох років Наталія Орейро  для схуднення дотримується молочно-вегетаріанської дієти, в основі якої лежать овочі та зелень.

Крім того,  Наталія  дотримується правила виключення з раціону харчування вуглеводів, але, намагається щоб їжа була багата клітковиною і протеїнами. Зазвичай на сніданок актриса вживає натуральний йогурт або злаки, які вона заливає знежиреним молоком. Обід  Наталії Орейро складається з овочевого салату, риби та фруктів.

Приклад меню щоденного харчування Наталії Орейро

Варіант №1:  добова норма не більше 2000 кКал за відсутності в раціоні харчування яєць і молока.

На сніданок:  натуральна кава або чай з дикорослих рослин з шматочком хліба або сухарика.

На другий сніданок:  200 гр. свіжих фруктів.

На обід:  порція (100 гр.) макаронних виробів, порція салату з свіжих овочів, заправлена рослинним маслом або 200 гр. запечених помідор, гарбузи або перцю. Дозволяється з'їсти невеликий шматочок хліба.

На полудень:  200 гр. печених фруктів.

На вечерю:  овочевий або круп'яної суп з різною зеленню, 200 гр. тушкованих овочів з додаванням мінімальної кількості рослинного масла.

Варіант №2:  добова норма не більше 2000 кКал.

На сніданок:  натуральний йогурт або злаки (мюслі), залиті знежиреним молоком, кава або чай з дикорослих рослин.

На другий сніданок:  200 гр. свіжих фруктів.

На обід:  200 гр. фаршированих овочів або 200 гр. тушкованих овочів, приготованих у вигляді рагу, 100 гр. макаронних виробів.

На полудень:  200 гр. свіжих фруктів.

На вечерю:  суп з сочевицею, 100 гр. вареного або запеченого картоплі, посипаного зверху зеленню.

В якості десерту, якщо хочеться поласувати солодким, можна дозволити собі з'їсти ягідне желе або склянку киселю. Протягом усього дня Наталія Орейро  випиває не менше 8 склянок питної води.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!