Дієта при пмс

Дана дієта призначена для того, щоб зменшити прояви  передменструального синдрому. Оптимальний термін початку дієти вважається 10 день циклу. Дієту необхідно продовжувати до 20-24 дня. 

передменструальний синдромЩоденне зразкове меню:

Сніданок:

Натуральний знежирений або маложирний йогурт з ягідним наповнювачем. Можна вживати свіжі або свіжозаморожені плоди полуниці, суниці та малини.

1 банан середніх розмірів.

 Хліб цільнозерновий

 Чай. 

Другий сніданок:

Суміш з горіхів і сухофруктів (волоські горіхи, кешью, фісташки, арахіс і курага) - апельсиновий сік без цукру.

Обід:

Салат, приготований з 6 помідорів сорту «Черрі», половини плоду авокадо і декількох листя салату, в якості заправки - лимонний сік.

Запечене куряче м'ясо.

Хліб цільнозерновий.

Будь сік без цукру.

Полудень:

На вибір: або диня, або банан, або жменька мигдалю.

Вечеря:

Запечене філе риби або курчати, яке можна заправити соєвим соусом із соком лимона.

Відвареної довгозерний рис.

Салат, приготований з одного огірка, цибулі, селери і листя салату.

Знежирений або маложирний йогурт або кефір. 


Увага, тільки СЬОГОДНІ!