Відновлення грудей після годування швидко і ефективно

Груди - це найбільш вразлива частина жіночого тіла. В результаті вагітності вона зазвичай втрачає свою форму. Після годування дитини частина жінок замикається у своїх комплексах, і не знає, що робити для відновлення грудей.

Як відновити груди після годуванняЯк же бути, якщо на місці прекрасного бюста виявилися парочка напівпорожніх мішечків, як відновити груди після годування.

Часом жінки готові піти на все, щоб поправити ситуацію. Але не варто кілограмами поглинати капусту або відразу бігти до пластичних хірургів.

Наші поради допоможуть вам відновити груди після годування, повернути їй пружність, пишність і уникнути комплексів з приводу свого зовнішнього вигляду.

Головне, це терпіння і наполегливість.

Як відновити груди після годування - рекомендації

1. Для відновлення грудей необхідно щодня включати в свій раціон нежирне м'ясо, в основному телятину або птицю.

2. Випивайте приблизно по 2 склянки молока і приблизно по 5 десертних ложечок риб'ячого жиру (можна замінити риб'ячий жир спеціальними пігулку «риб'ячий жир», які продаються в аптеках).

3. Пару раз на рік дотримуйтесь кумисной дієту. Кумис - це не надто поширений продукт, тому він замінюється кефіром.

4. Намагайтеся вживати побільше води.

5. Регулярно приймайте водні процедури.

Обливайте груди холодною водою, гарячу вона не любить. Холодна вода сприяє збільшенню припливу крові до грудей і допомагає їй відновитися.

Зрошують груди водою, що не перевищує 16 градусів, щоранку. Для цього, наливаємо воду в пульверизатор і додаємо ароматичні масла. Кожні два дні знижуємо температуру на 0,5 градуса до тих пір, поки вона не дійдете до 13.

У воду також можна додати сіль. Вона сприятиме посиленню кровотоку, злегка подразнюючи шкіру. Виконувати водні процедури необхідно щодня.

Якщо ви не можете обливатися холодною водою з тих чи інших причин, то протирайте груди кожен день змоченою в холодній воді губкою або вологим рушником.

Дуже велике значення для відновлення пружності грудей має виконання гімнастичних вправ. Слідкуйте, щоб під час їх виконання, груди не здавлювати нижньою білизною, одяг був просторою і зручною.

Найкраще для гімнастики час в проміжку між сніданком і обідом. У цей час м'язи дуже добре реагують на дані вправи.

Вправи для відновлення грудей

1. Повертаємо голову в сторони і назад.

2. Прогинаємо тулуб назад, при цьому голова має бути злегка повернена до плеча і також тягнутися до підлоги.

3. Піднімаємо повільно і опускаємо плечі.

4. Напружені і розведені в сторони руки піднімаємо вгору і опускаємо вниз.

5. розведеними в сторони руками робимо обертання по колу, неначе малюємо коло з діаметром 50 сантиметрів.

6. Відводимо витягнуті руки назад.

7. Притискаємо до тулуба зігнуті в ліктях руки, притискаємо до плечей кисті.

- Розгинаємо руки сильним рухом і піднімаємо їх нагору.

- Повертаємо їх у вихідне положення.

Виконуємо цю вправу кілька разів.

8. Кисті рук зв'язує в замок і відводимо в області талії тому.

- Випрямляємо їх, піднімаємо і знову опускаємо вниз.

9. Рухаємо плечима назад і вперед.

10. Вправа «Млин»: Здійснюємо сильні обертальні рухи руками.

11. Вправа «Молитва»: Долоні притискаємо на рівні грудей сильно один до одного. Розслабляємо. Повторюємо кілька разів.

12. Нахили тулуба: тулуб схиляємо вправо - вліво.

13. Руки прибираємо за голову, здійснюємо нахили тулуба в різні боки.

Виконуємо вправи для відновлення грудей щодня. Багато часу вони у вас не займуть, головне не лінуватися.

Дуже корисний в даній ситуації самомасаж грудей. Він сприяє відновленню пружності шкіри грудей і відмінно розганяє кров.

Самомасаж грудей

1. Намазуємо руку вазеліном і погладжуємо долонею навколо грудей, не торкаючись соска.

Рухи повинні бути повільні і обережні, намагайтеся тертям не пошкодити шкіру, вона тут дуже ніжна.

2. Розминаємо пальцями бюст, як би замішуючи тісто.

3. постукувати по грудях пальцями, неначе по піаніно.

Ребрами долонь ляскаємо по всій поверхні, як ніби ви намагайтеся пробратися всередину. Головне при цьому не перестаратися і не наробити синців.

4. Акуратно масажуємо бюст дерев'яним валиком.

Виконуючи ці нескладні рекомендації, вже через півроку ви помітно зможете поліпшити форму своїх грудей, і вона знову стане у вас пружною, пишною і красивою.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!