Знайомі стресові ситуації а як зняти стрес знаєте?

Здавалося б, чого нам боятися в сучасному світі? Вчені навчилися передбачати природні катаклізми, і зуби хижаків нам не страшні. Але, тим не менше, життя наша повна сюрпризів і різних ситуацій, від яких у жилах холоне кров і пробиває холодний піт. То повінь, то пожежа, то землетрус ... А нам треба встигнути прожити наше життя, вона така коротка! Але треба встигнути досягти, довести, добитися.

Будучи молодими, ми готові платити будь-яку ціну, аби домогтися чогось. Стаючи старше, ми раптом розуміємо, що щастя не залежить від займаної посади і від розмірів гаманця. І на дні народження ми вже не бажаємо багатства і успіхів, ми бажаємо здоров'я, побільше оптимізму, і, звичайно ж, душевної рівноваги.
зняти стрес
А як його досягти цього душевної рівноваги, і як позбутися стресу? Ось про це нам і хотілося б "По-жіночому"Поговорити.

{adsense}

Коли стрес наступає на п'яти


Наше життя повне несподіванок, які викликають у нас дратівливість в результаті якої потрібно зняти стрес щоб той не перетворився на невроз.

Стрес (від англійського слова stress - тиск або натиск, або гніт) - це реакція організму на якусь надзвичайну ситуацію

У певних кількостях Стрес - нормальне явище людського життя. Не будь у нашому житті стресових ситуацій, елементів ризику, можливо, життя було б більш нудною. Стан тривоги допомагає нам впоратися із зовнішніми небезпеками, так як змушує в цей момент інтенсивно працювати мозок і приводячи організм людини до повної готовності.
Зовсім інша справа, коли тривоги і страхи починають придушувати людини і починають впливати на його повсякденне життя, можуть з'явитися тривожні панічні розлади.
Якщо виникає стрес без причини - це вже невроз
Коли вам страшно без причини і мучить занепокоєння, від якого з'являється дратівливість, сльозливість, порушується сон і навіть з'являється нервове тремтіння. Це, дорогі мої, вже симптоми неврозу.

Причини стресу

У стресу можуть бути зовнішні причини, це такі:

  1. Зміна роботи
  2. Переїзд на нове місце проживання
  3. Смерть близької людини
  4. Розлучення
  5. Фінансові труднощі
  6. Недосипанні і ще не мало причин набереться.

До внутрішніх джерел стресу відносять: самооцінку, життєві цінності та переконання, вірність даному слову і т.д.

Симптоми стресу

Симптоми стресу можуть з'явитися раптово і протікати у вигляді емоційного вибуху, супроводжуватися почуттям жаху, посиленим серцебиттям, потінням.
Генералізований тривожний стан, навпаки розвивається поступово. І як правило не є прямим наслідком якогось певного безпричинного страху або фобії.
Головні симптоми стресу - це тривога і неспокій. До ознак також відноситься втома, дратівливість, безсоння, а також труднощі сконцентрувати увагу.
Стреси можуть і привести до прискореного серцебиття, задухи, різкого підвищення температури, нудоті, оніміння і почуттю поколювання в кінцівках.

Як ми переносимо стрес

У кожної людини свій темперамент. І виявляється, тяжкість наслідків стресу залежить від типу темпераменту людини.
Стресові ситуації у меланхоліків пов'язані з порушенням: тривогою, переляком, аж до появи якої-небудь фобії.
Холерики при виникненні стресовій ситуації починають гніватися. До речі, читайте так само, як боротися з гнівом. Це одна з причин, чому вони частіше за інших страждають гіпертонією, виразковим колітом і виразкою шлунку.
Флегматики під час стресу налягають на їжу. Результат - стають огрядними, сповільнюється обмін речовин, підвищується рівень цукру в крові, а це призводить до переддіабетичного станом.

Як зняти стрес

Найефективніший спосіб зняти стрес - це змінити настрій.Зняти стрес
При перепадах настрою корисно зайнятися аеробікою, бігом, ходьбою, плаванням. І всім тим, що стимулює роботу серця, кровообіг і збагачує організм киснем. Фізичними вправами треба займатися не від випадку до випадку, а регулярно.
Зняти стрес і подолати подібні ситуації допоможе використання техніки релаксації. Найпоширеніші методи релаксації засновані на послідовному розслабленні і напрузі різних м'язів тіла.
Е. Джекобсон - американець, "батько" методу м'язової релаксації, визначив, що існує пряма залежність між емоційним збудженням і тонусом скелетної мускулатури. "Маячня!", - Скажете ви. І будете не праві. Послідовники Е. Джекобса створили багато систем послідовного розслаблення всіх мищ тіла. У пацієнтів, в результаті розслаблення зникає разом з м'язовим тонусом нервово-психічну напругу.
Добре допомагає зняти стрес аутотренінг. Навчіться панувати собою. Найпростіший спосіб це освоєння аутогенного тренування по Шульцу
Ви схильні до стресів, тоді вам краще всього відмовитися від кави, міцного чаю, газованих напоїв, особливо, приготованих на замінниках цукру.
Корисний при стресових ситуаціях виноградний сік, можна з'їсти часточку соковитого кавуна. Та й чай з травами, дозволить почувати себе спокійніше.
Фітотерапевти пропонують чимало засобів, які змінюють настрій і знімають стрес, читайте тут які настої з трав допоможуть впоратися з дратівливістю.
Ви можете бути спокійні, і впевнені, що стреси вам не страшні, якщо ви часто цілуєтеся. Поцілунок викликає почуття радості і задоволення. І ще, не менш приємний спосіб зняти напругу - це секс! Після бурхливої любові у вас просто не залишиться сил на роздратування і образи!

Пам'ятка

Транквілізатори діють на симптоми захворювання, але причину не усувають. Регулярний і тривалий прийом призводить до психологічної залежності.
Тому висновок один - знімайте стрес і Ви уникнете невроз!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!