Як знизити тиск за допомогою продуктів

Більше 20% людей Земної кулі страждає від підвищеного тиску, наслідками якого є інфаркти та інсульти. А ці захворювання в сучасному світі одна з головних причин смертності.
Як знизити тиск
Артеріальна гіпертензія або гіпертонія - стійке підвищення артеріального тиску від 140/90 мм ртутного стовпа і вище.
Гіпертонія - це підступне захворювання, яке може довгий час ніяк себе не проявляти. Та ось біда, при показниках 160/90 мм рт.ст. може порушитися кровообіг, зрости ризик інсульту та інфаркту. Тому, починаючи з 40 років, вимірюйте щодня вранці і вечорів артеріальний тиск. Тонометр придбати можна в будь-якій аптеці.
Причини гіпертонії найрізноманітніші. Не залежно від причини, боротися з цією страшною недугою треба не тільки за допомогою лікарських препаратів, а й за допомогою спеціальної дієти при гіпертонії.
Існує й чимало продуктів, які можуть допомогти знизити тиск, вживаючи їх щодня можна підтримувати тиск в нормі.
Як знизити тиск за допомогою продуктів? І які це продукти? Відповідь досить проста! Більше їсти овочів, і відмовитися від жирної їжі! І менше вживати солі!
При гіпертонії дуже важливо, щоб в організм надходив кальцій, магній, калій, натрій.
Стало бути, потрібно вживати продукти, що містять ці елементи.
Як знизити тиск продуктами

Брокколі допоможе знизити тиск

Капуста брокколі багата клітковиною, хромом, калієм, кальцієм, магнієм, вітаміном «С». А це якраз все те, що треба для належного функціонування інсуліну в крові, регулюючи цукор в крові, і приводячи в норму тиск. Щодня з'їдаючи 200 г цієї капусти можна допомогти розслабити стінки судин. Капусту можна вживати в сирому вигляді, можна варити гасити. Тільки пам'ятайте, варити і тушкувати довго не слід, оскільки руйнується вітамін «С». Досить п'яти хвилин, щоб брокколі була готова, а вітаміни цілі.

{adsense}

Кульбаба - ліки від природи

Цей сонячний квітка відмінний сечогінний засіб. Кульбаба виводить з організму надлишок натрію, але, не втрачаючи калій. Надлишок натрію підвищує тиск, а калій допомагає тримати його на оптимальному рівні. Кульбаба багатий магнієм, а магній розчиняє згустки крові і покращує кровотік.
Влітку можна вживати кульбаба в свіжому вигляді, взимку використовувати сушений. Листя кульбаби можна класти в салат, в суп, тушковані овочі і додавати в чай.

Селера і тиск

Селера володіє величезним потенціалом для зниження тиску. І це науково підтверджено.
Селера, крім безлічі вітамінів і мінералів, містить фталіди. Активні сполуки, які називаються фталідамі, а це допомагає, розслаблюють навколо артерій м'язи, що в свою чергу допомагає уникнути судинних спазмів і поліпшити кровообіг. 4 стебла селери, з'їдені за день, допоможуть знизити тиск.

Риба - вірний помічник

Риба - джерело омега-3. Ці протизапальні жирні кислоти знижують кров'яний тиск і не тільки! Вони ще й серцю допоможуть: зменшать ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб знизити тиск, включіть в свій раціон тунця, скумбрію, лосося. А також тріску, палтуса, форель, оселедець, сардини. Це допоможе вам впоратися з гіпертонією, адже риба - вірний помічник!

Бобові овочі в боротьбі з гіпертонією

Бобові овочі: соя, горох, квасоля багаті рослинними білками і клітковиною. Таке поєднання як не можна краще допомагає підтримувати низький рівень холестерину і цукру. З цього випливає, і тиск допоможе тримати в нормі.

Цільнозерновий овес і тиск

Овес у своєму складі містить магній і волокна, які допомагають тримати в нормі артеріальний тиск. До того ж, овес допомагає боротися із зайвою вагою, основним ворогом і атеросклерозом.

Ягоди - корисний продукт

Ягоди корисні всі! Вони багаті клітковиною і антиоксидантами. Ягоди в лікуванні гіпертонії використовують дуже давно.
Особливо корисні ягоди: обліпиха, чорноплідна горобина, глід, журавлина, брусниця.

Нежирне молоко та інші молочні продукти

Нежирне молоко і молочні продукти багаті кальцієм і вітаміном «Д». Кальцій знижує тиск, а вітамін «Д» покращує засвоєння кальцію.
Регулярно вживаючи продукти, що сприяють зниженню тиску, знижується ризик інших захворювань!
Але, не перестарайтеся! І пам'ятайте, продукти не замінюють ліків, вони лише допомагають організму боротися з недугою.

Важливо:

Сприяє підвищенню тиску - сіль! Намагайтеся менше її використовувати!

До речі:

Тиск може підніматися від стресу, куріння, після вживання кофеїну та алкоголю і навіть надмірної радості. І тут без ліків не обійтися! Тому, що немає такої трави або продукту, які могли б швидко знизити тиск.
Якщо хтось знає про такий, поділіться!
Для тих, хто не в курсі
Нормальний тиск 120/80 мм ртутного стовпа.

Здоровий спосіб життя:

Заняття фізкультурою, відмова від куріння і зловживання алкогольними напоями, і вживання продуктів, що знижують тиск, спеціальна дієта і застосування народних засобів - все це допоможе вам привести в норму тиск і відмовитися від таблеток!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!